Laden...

Waar moet je op letten bij voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn extra vitaminen en mineralen die je kan gebruiken om je sportprestaties te verbeteren. Het is geen doping en het is ook niet schadelijk voor je lichaam. Voedingssupplementen bestaan gewoon uit ingrediënten die je ook in je normale eten vindt. Er zijn echter wel een paar dingen waar je op moet letten als je voedingssupplementen gaat aanschaffen.

 

Weet wat je koopt

Het is van belang om goed het etiket en de gebruiksaanwijzing te lezen voordat je een supplement aanschaft. Weet welke actieve ingrediënten erin zitten, welke voedingsstoffen, welke hoeveelheid moet je nemen, etc. Zo kan je bijvoorbeeld kijken welk ingrediënt het beste bij jou past als toevoeging op je dagelijkse dieet. Maar het kan ook zijn dat je misschien gevoelig of allergisch bent voor een bepaald product. Kijk daarom goed naar wat je aanschaft.

 

Vermijd overdoseringen

Extra voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat je sportprestaties worden verbeterd. Pas echter wel op dat je niet té veel supplementen neemt, want dat is ook weer niet goed voor je lichaam. Er zijn bijvoorbeeld pillen die 500% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een bepaalde vitamine aanbieden en vervolgens maar 20% bevatten van een andere. Dit is geen goede verdeling wat dan moet je alsnog weer extra supplementen nemen om van de tweede vitamine genoeg binnen te krijgen en kan het zijn dat je van de andere juist weer te veel binnen hebt gekregen.

 

Let op de houdbaarheidsdatum

Na een tijdje kunnen voedingssupplementen hun effectiviteit verliezen. Vooral in een heet en vochtig klimaat neemt de kwaliteit van supplementen snel af. Als je op een etiket geen vervaldatum vindt, moet je het product niet kopen. Je weet dan immers niet wanneer de werking weg is en zo heb je geen overzicht meer op wat je nou dagelijks aan voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar houd thuis ook goed de houdbaarheidsdata op je verpakkingen in de gaten. Gooi voedingssupplementen gelijk weg als je ziet dat de datum verlopen is.

 Waar moet je op letten bij voedingssupplementen?

Let goed op je dieet

Het komt veel vaker voor dat fabrikanten extra vitamines en mineralen toevoegen aan hun producten. Bijvoorbeeld in ontbijtgranen of sommige drankjes. Als je deze stoffen ook nog eens extra binnenkrijgt via supplementen heb je de kans dat je teveel van deze voedingsstoffen binnenkrijgt. Op ten duur kan dit de kans op neveneffecten vergroten. Van te veel ijzer kan je misselijk worden en overgeven en het kan je lever en andere organen beschadigen. Houd dus ook goed de etiketten van je dagelijkse dieet in de gaten.

Gerelateerde onderwerpen die u wellicht interesseren

Heb je last van lichamelijke klachten, een blessure of ben je op zoek naar professionele begeleiding tijdens je revalidatie? Dan is een goede fysio in

Heeft u last van rugpijn, nekklachten of andere fysieke ongemakken? Dan kan een bezoek aan een chiropractor Ede een effectieve oplossing zijn. Chiropractie is een natuurlijke behandelmethode

Acaciahoning: Wat Maakt Het Zo Uniek? Acaciahoning is een van de meest geliefde honingsoorten, bekend om zijn lichte kleur, milde smaak en heldere vloeibaarheid. Afkomstig

Fysiotherapie in Harderwijk biedt een uitkomst voor iedereen die te maken heeft met fysieke klachten, van rugpijn tot sportblessures. Harderwijk heeft een breed scala aan

In Zwolle zijn veel mensen gebaat bij fysiotherapie, een therapievorm die zich richt op het verminderen van pijn en het verbeteren van het bewegingsapparaat. Maar

In Harderwijk zijn er verschillende opties als het gaat om fysiotherapie, maar hoe weet u welke praktijk het beste bij u past? In dit artikel

In de wereld van gezondheid en fitness wordt vaak gesproken over de belangrijkheid van een evenwichtig dieet, voldoende beweging en een goede nachtrust. Maar een

Als arts ben ik mij ten volste bewust van de complexiteit van het menselijk lichaam en de gevolgen die een overprikkeld zenuwstelsel kan hebben op

Het courgetteseizoen is aangebroken, en als je bent zoals de meeste mensen, kun je waarschijnlijk geen genoeg krijgen van de groene zomerpompoen. Zucchini kan op

Je ziet steeds meer mensen in het straatbeeld die de voordelen van het vapen ontdekt hebben. De klassieke sigaret wordt vaker en vaker aan de

Dry needling is een behandelmethode binnen de fysiotherapie die de laatste jaren erg aan populariteit is toegenomen. Waarom dan? Omdat de effecten van dry needling

Een eerlijke diëtist in Enschede weet natuurlijk erg veel over een dieet. Ze weten natuurlijk goed wat je allemaal moet eten om bepaalde doelen te

Ooit gedacht een fijne mediation en woon je Haarlem? Niet altijd kun je nuchter blijven als je te maken hebt met conflicten. Je bent verhit

Wil je je verder ontwikkelen, en weet je nog niet waarin je je graag zou wil gaan specialiseren ?Als je het nou weet of niet,

Een elektrische boiler is de weg naar duurzaamheid voor iedereen. Een boiler heb je nodig voor je warmwatervoorziening. En als straks iedereen van het gas af moet,

De behandeling in acupunctuur in Groesbeek doet je echt goed. Dit omdat acupunctuur een chinese geneesmethode is waarvan bewezen is dat hij helpt. Daarbij is